| Bouger au bon moment | |
| Le sport est favorable à l’endormissement s’il n’est pas pratiqué le soir, au moins deux heures avant d’aller se coucher. nous nous endormons plus facilement lorsque notre température descend. Une activité physique intense réalisée trop près du coucher risque de trop augmenter la température interne, ce qui peut retarder l’endormissement. Mais, dans la journée, la pratique régulière d’un sport a de multiples propriétés : anxiolytique, anti-dépressive et analgésique. L’entraînement physique intense prolonge le temps de sommeil, et en modifie sa qualité : le sportif s’endort plus vite et son sommeil est plus profond. L’activité physique contribue également à synchroniser l’horloge interne et à stabiliser le poids. Or, le surpoids est un facteur de perturbation du sommeil car il accroît la probabilité de ronfler et les troubles de la respiration. |
Fiche créée le 25/06/2019 par I Ines vue 49 fois.